멀미에 좋은 음식, 멀미 안하는 방법 알아보기

여러분은 멀미를 하시나요? 전 어렸을 때부터 지금까지 차는 물론이고 비행기, 배를 탈 때도 심하게 멀미를 합니다. 개인적으론 멀미를 하지 않는 사람이 정말 부러운데요, 오늘 살펴본, 멀미 예방에 도움이 되는 음식과 몇 가지 팁들을 통해, 저처럼 멀미 때문에 괴로워하는 사람들이 조금이라도 멀미로부터 자유로워졌으면 좋겠습니다.
 

멀미에 좋은 음식, 멀미 안하는 방법

멀미를 하는 이유

멀미는 불규칙한 움직임이 귀의 반고리관 내 림프액에 전달되면서 비정상적인 진동이 뇌의 구토 중추에 전해져 일어나는 현상이라고 해요. 보통 메스꺼움, 어지러움을 느끼게 되는데,  유전적으로도 멀미를 더 잘하는 사람이 있다고 하며, 여성이 남성보다 멀미를 하는 경우가 3배나 더 많다고 합니다. 

 

멀미에 좋은 음식

1. 레몬

자동차 특유의 냄새 때문에 멀미를 하는 경우라면, 레몬 조각을 입에 물거나 작게 조각내어 먹으면 레몬의 구연산 성분이 울렁이는 속을 진정시켜 주는 데 도움을 줍니다.
 

2. 진피 

감귤 껍질을 말린 진피를 뜨거운 물에 우려 마시면 위장을 보호해 멀미 시 메스꺼움과 복통을 예방해 준다고 합니다. 
 

 

3. 매실

매실에는 피크린산이라는 산이 함유되어 있어 메스꺼운 속을 진정시키는 데 도움을 주는데,  매실액을 물에 타거나 원액으로 섭취하면 도움이 됩니다.
 

4. 생강

생강속 디아스타아제와 단백질 분해 효소가 소화를 촉진시키고 메스꺼움을 완화하는데 도움을 주고 진저롤 성분은 중추신경계를 진정시켜 멀미 증상을 덜어줍니다. 차를 타기 전 생강차를 마시거나 미리 생강편강을 준비해 차에서 조금씩 먹으면  멀미하는 것을 예방할 수 있다고 합니다.
 

5. 생밤 & 오징어

멀미가 시작되면 딱딱한 음식을 먹는 것이 도움이 된다고 하는데요, 과당이 함유되어 있는 생밤을 먹게 되면 메스꺼움을 달래주는데 도움이 된다고 합니다. 오징어 역시 딱딱한 식감을 가지고 있어 멀미를 완화해 줍니다. 
 

 

멀미 안하는 방법 

• 차를 운전하는 사람이 멀미를 하지 않는 이유는 운전자가 본 대로, 원하는 방향대로, 차가 움직이므로 신체 기관들이 차량의 움직임에 맞추어 미리 대처할 수 있기 때문이라고 해요. 따라서 차에서 스마트폰이나 책을 보게 되면 우리 몸이 차의 움직임에 대해 반응할 수가 없게 되므로 멀미가 심해질 수 있으니, 멀미를 예방하기 위해서는 차를 타면 스마트 폰이나 책을 보기보다는 창밖을 내다보거나 잠을 자는 것이 좋다고 합니다. 
• 이동을 하기 전에 너무 기름진 음식이나 유제품은 피하고 가벼운 식사를 하는 것이 도움이 됩니다. 
• 차 창문을 조금 열어 차가운 공기가 차 내부로 들어오게 하거나,  에어컨을 사용해 찬공기를 쐬는 것이 좋은데 혹 찬 바람을 쐬기 어렵다면 휴대용 미니 선풍기를 이용하는 것도 도움이 된다고 합니다. 
• 손의 검지와 엄지 사이 움푹 들어간 곳을 손으로 반복해서 눌러주면 멀미 증상을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.